I. តើវីតាមីនជាអ្វី? វីតាមីនដែលត្រូវបារកឃើញជាពិសេសនៅក្នុងផ្លែក្រូច និងបន្លែបៃតង។ វាមានភាពចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាជាលិកាភ្ជាប់ដែលមានសុភាពល្អ ហើយត្រូវបានគេគិតថា វាដើរតួនាទីជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ផងដែរ។ ការកង្វះវីតាមីនសេធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលអោយមានភាពវង់វេងស្មារតី។
II. ហេតុអ្វីយើងត្រូវការវីតាមីនសេជាចាំបាច់?-មនុស្សដែលចូលចិត្តបរិភោគសាច់ ហើយ មិនចូលចិត្តបរិភោគបន្លែ រាងកាយរបស់គាត់មិនអាចផលិតជាតិវីតាមីសេបានទេដូច្នេះវីតាមីនសេត្រូវប្រើប្រាស់ក្នុងចំនីអាហារ-ប្រភពចម្បងនៃវីតាមីនសេបានមកពីបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗហើយវាងាយស្រួលបាត់បង់ជាតិវីតាមីនសេនៅពេលយើងយកបន្លែ ផ្លែឈើទៅចំអិន-ក្នុងរបាយការណ៍បានកត់ត្រាថា វីតាមីនសេដែលពួកយើងប្រើប្រាស់បានមកពីអាហារនិងការទទួលទានអាហារបំប៉នគឺស្ទើរតែដូចគ្នាបេះបិទ-វីតាមីនសេជាសារធាតុចញ្ចឹមដែលអាចរលាយក្នុងទឹក វាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយនិងការបញ្ចេញមកវិញតាមរយះទឹកនោម-ប្រជាជនកូរ៉េទាំងអស់ដែលពេញវ័យ តំរូវអោយញុាំវីតាមីនសេក្នុងបរិមាណ100mgជាប្រចាំថ្ងៃ-ណែនាំបន្ថែមបរិមាណបរិភោគសម្រាប់ អ្នកជក់បារី អ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យាកំណើត អ្នកដែលជាលិការងការបំផ្លាញដោយសារការវះកាត់ រឺអ្នកដែលមានបញ្ហារលាកជាដើម3តើអាហារពណ៏ជាអ្វី?-អាហារពណ៏មាននៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើមួយចំនួន ដែលជាទូទៅរាងកាយមនុស្សត្រូវការ ការបរិភោគនូវអាហាពណ៏អោយបាន5ប្រភេទក្នុង1ថ្ងៃ+ពណ៏សរមាននៅក្នុង ខ្ទឹមសរ ,ខ្ទឹមបារាំង+ពណ៏ខ្មៅមាននៅក្នុង សណ្តែកខ្មៅ ,ល្ងខ្មៅ,សារ៉ាយសមុទ្រ+ពណ៏បៃតងមាននៅក្នុង ផ្កាខាត់ណាបៃតង+ពណ៏ក្រហមមាននៅក្នុង ផ្លែស្តូបុរី ,ផ្លែទន្លាប់ ,ប៉េងប៉ោះ+ពណ៏លឿងមាននៅក្នុង ផ្លែស្វាយទុំ ,ល្ពៅ,ល្មៀតនិង ក្រូចឃ្វិច***ថាមពលអាហារពណ៏ធម្មជាតិទាំងអស់*ទទួលទានវីតាមីនសេ500mgនិងអាហារពណ៏7ប្រភេទក្នុងកញ្ចប់តែ1នៃវីតាមីនសេអាហារពណ៏អាតូមី*វីតាមីនសេ500mgអាហារពណ៏7ប្រភេទ1ផ្លែស្វាយទុំ2ផ្លែទន្លាប់3ផ្លែល្ពៅ4ផ្សិតសុក្រំ5រមៀត6ផ្លែស្តូបុរី7ផ្លែទទឹម==>សូដ្យូម10mg=1%==>វីតាមីនសេ(អាសីុតជាតិវីតាមីនសេ,L)500mg=833%*ភាគរយស្តង់ដារចំនីអាហារ៖អត្រាស្តង់ដារចំនីអាហារសំរាប់1ថ្ងៃ*វីតាមីន៖ទ្រទ្រង់ដើម្បីបង្កើតនិងថែទាំបណ្តុំជាលិកានិងការពារកោសិការ៉ាឌីកាល់សេរី+++របៀបប្រើ៖ មួយថ្ងៃមួយកញ្ចប់ មុនរឺក្រោយអាហារពេលព្រឹក+អ្នកគប្បីទទួលទានវីតាមីនសេ+អ្នកដែលចង់ទទួលការបំប៉នវីតាមីនសេ+អ្នកដែលចង់បានអាហារបំប៉ន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយស្រួលញុាំ+អ្នកដែលសម្រកទំងន់ដោយតមសាច់ក្នុងកម្រិតខ្ពស់+អ្នកដែលត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានលិទ្ធភាពស្រូបយកសារធាតុដែក+អ្នកដែលចង់បានថាមពលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ+ហត្ថពលករដែលមានកម្រិតសកម្មខ្ពស់ និង ធ្វើការយូរម៉ោង+ក្មេងស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់+អ្នកដែលត្រូវការបង្កើននិងថែទាំជាលិកា+អ្នកដែលចង់បានការពាររាងកាយរបស់ពួកគេពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កការបំផ្លាញដល់កោសិកា
II. ហេតុអ្វីយើងត្រូវការវីតាមីនសេជាចាំបាច់?-មនុស្សដែលចូលចិត្តបរិភោគសាច់ ហើយ មិនចូលចិត្តបរិភោគបន្លែ រាងកាយរបស់គាត់មិនអាចផលិតជាតិវីតាមីសេបានទេដូច្នេះវីតាមីនសេត្រូវប្រើប្រាស់ក្នុងចំនីអាហារ-ប្រភពចម្បងនៃវីតាមីនសេបានមកពីបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗហើយវាងាយស្រួលបាត់បង់ជាតិវីតាមីនសេនៅពេលយើងយកបន្លែ ផ្លែឈើទៅចំអិន-ក្នុងរបាយការណ៍បានកត់ត្រាថា វីតាមីនសេដែលពួកយើងប្រើប្រាស់បានមកពីអាហារនិងការទទួលទានអាហារបំប៉នគឺស្ទើរតែដូចគ្នាបេះបិទ-វីតាមីនសេជាសារធាតុចញ្ចឹមដែលអាចរលាយក្នុងទឹក វាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយនិងការបញ្ចេញមកវិញតាមរយះទឹកនោម-ប្រជាជនកូរ៉េទាំងអស់ដែលពេញវ័យ តំរូវអោយញុាំវីតាមីនសេក្នុងបរិមាណ100mgជាប្រចាំថ្ងៃ-ណែនាំបន្ថែមបរិមាណបរិភោគសម្រាប់ អ្នកជក់បារី អ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យាកំណើត អ្នកដែលជាលិការងការបំផ្លាញដោយសារការវះកាត់ រឺអ្នកដែលមានបញ្ហារលាកជាដើម3តើអាហារពណ៏ជាអ្វី?-អាហារពណ៏មាននៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើមួយចំនួន ដែលជាទូទៅរាងកាយមនុស្សត្រូវការ ការបរិភោគនូវអាហាពណ៏អោយបាន5ប្រភេទក្នុង1ថ្ងៃ+ពណ៏សរមាននៅក្នុង ខ្ទឹមសរ ,ខ្ទឹមបារាំង+ពណ៏ខ្មៅមាននៅក្នុង សណ្តែកខ្មៅ ,ល្ងខ្មៅ,សារ៉ាយសមុទ្រ+ពណ៏បៃតងមាននៅក្នុង ផ្កាខាត់ណាបៃតង+ពណ៏ក្រហមមាននៅក្នុង ផ្លែស្តូបុរី ,ផ្លែទន្លាប់ ,ប៉េងប៉ោះ+ពណ៏លឿងមាននៅក្នុង ផ្លែស្វាយទុំ ,ល្ពៅ,ល្មៀតនិង ក្រូចឃ្វិច***ថាមពលអាហារពណ៏ធម្មជាតិទាំងអស់*ទទួលទានវីតាមីនសេ500mgនិងអាហារពណ៏7ប្រភេទក្នុងកញ្ចប់តែ1នៃវីតាមីនសេអាហារពណ៏អាតូមី*វីតាមីនសេ500mgអាហារពណ៏7ប្រភេទ1ផ្លែស្វាយទុំ2ផ្លែទន្លាប់3ផ្លែល្ពៅ4ផ្សិតសុក្រំ5រមៀត6ផ្លែស្តូបុរី7ផ្លែទទឹម==>សូដ្យូម10mg=1%==>វីតាមីនសេ(អាសីុតជាតិវីតាមីនសេ,L)500mg=833%*ភាគរយស្តង់ដារចំនីអាហារ៖អត្រាស្តង់ដារចំនីអាហារសំរាប់1ថ្ងៃ*វីតាមីន៖ទ្រទ្រង់ដើម្បីបង្កើតនិងថែទាំបណ្តុំជាលិកានិងការពារកោសិការ៉ាឌីកាល់សេរី+++របៀបប្រើ៖ មួយថ្ងៃមួយកញ្ចប់ មុនរឺក្រោយអាហារពេលព្រឹក+អ្នកគប្បីទទួលទានវីតាមីនសេ+អ្នកដែលចង់ទទួលការបំប៉នវីតាមីនសេ+អ្នកដែលចង់បានអាហារបំប៉ន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយស្រួលញុាំ+អ្នកដែលសម្រកទំងន់ដោយតមសាច់ក្នុងកម្រិតខ្ពស់+អ្នកដែលត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានលិទ្ធភាពស្រូបយកសារធាតុដែក+អ្នកដែលចង់បានថាមពលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ+ហត្ថពលករដែលមានកម្រិតសកម្មខ្ពស់ និង ធ្វើការយូរម៉ោង+ក្មេងស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់+អ្នកដែលត្រូវការបង្កើននិងថែទាំជាលិកា+អ្នកដែលចង់បានការពាររាងកាយរបស់ពួកគេពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កការបំផ្លាញដល់កោសិកា
បញ្ជាក់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមុននឹងប្រើប្រាស់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយពេទ្យជាមុនសិន ។
No comments:
Post a Comment